食品のカロリー等
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
ダイエットに必要？年代別栄養成分摂取の標準量表
マクドナルドのメニューのカロリー一覧
一日に2300kcalくらい必要？（運動強度を考えると）
タンパク質 60g 脂質 74g 炭水化物 437g
運動強度補正（適当）
タンパク質 50g 脂質 60g 炭水化物 350g
シェイプアップ補正（適当）
タンパク質 70g 脂質 50g 炭水化物 300g
やせるためには炭水化物を減らす。
タンパク質は運動量に応じてしっかり摂取する。
運動の直後は消化しやすい液状のもので欠乏分だけ補い、１時間後くらいに食事をするのがよい？
〈飲み物〉
ポカリスエット500ml 135kcal
リプトンピーチティ ほぼ0kcal
〈吉野家〉
メニュー別カロリー・栄養成分・アレルギー物質一覧
牛丼並盛 667kcal タンパク質 22.5g 脂質 20.3g 炭水化物 98.7g
豚生姜焼定食 722kcal タンパク質 26g 脂質 20g 炭水化物 110g
ハムエッグ焼魚定食 617kcal タンパク質 30.5g 脂質 16.4g 炭水化物 86.9g
〈松屋〉
http://www.matsuyafoods.co.jp/menu/lineup/03_teishoku.html
カロリー 1008kcal たんぱく質(36.1g)、脂質（36.2g）、炭水化物(124.8g)
〈マクドナルド〉
バーガーメニュー（レギュラー） | メニュー | McDonald's Japan
ポテトＭ
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
454(kcal) 5.3(g) 24.2(g) 53.7(g) 0.5(g)
ハンバーガー
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
275(kcal) 12.3(g) 10.6(g) 32.4(g) 1.5(g)
マンハッタンバーガー
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
542(kcal) 32.3(g) 31.8(g) 31.3(g) 2.9(g)
ミニッツメイドオレンジＭ
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物
146(kcal) 2.3(g) 0.3(g) 33.8(g)
ハンバーガー＆ポテトＭ＆オレンジＭ
エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食塩相当量
875(kcal) 19.9(g) 35.1(g) 119.9(g) 2(g)
ポテトＳ
エネルギー 194kcal たんぱく質 2.3g 脂質 8.2g 炭水化物 27.5g
サウザン野菜バーガー
エネルギー 364kcal たんぱく質 14.0g 脂質 18.9g 炭水化物 34.3g
モスバーガーセット
エネルギー 691kcal たんぱく質 19.3g 脂質 27.1g 炭水化物 92.2g
〈カップめん〉
http://www.cupnoodle.jp/product/index.html
エネルギー 343kcal たんぱく質 10.6g 脂質 12.3g 炭水化物 47.5g
